Daha uzun yaşamağın SİRRİ

Alimlər daha uzun yaşamağın ən asan yolunu tapdılar. Maraqlıdır ki, hər zaman deyildiyi kimi bu idman zalı deyil. Sən demə, qısa, lakin intensiv gündəlik gəzinti ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

News365.az xəbər verir ki, Vanderbilt Universitetinin amerikalı alimləri müəyyən ediblər ki, hətta gündə 15 dəqiqə sürətli gəzinti, xüsusilə də ürək xəstəliklərindən ölüm riskini azalda bilər. Və bu, bir neçə saatlıq yavaş gəzintidən daha təsirlidir.

Tədqiqatda ABŞ-ın 12 ştatından 80 minə yaxın böyüklər iştirak edib. Onların səhhəti 17 ilə yaxındır nəzarətdə saxlanılıb.

Nəticə heyrətamiz idi: gündə ən az 15 dəqiqə sürətlə yeriyənlərin ölüm riski 20% azalıb. Bu xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri üçün doğrudur.

Sürətli yerimə nə hesab olunur?

Biz itlə və ya ofis ətrafında yavaş gəzməkdən danışmırıq. Biz aktiv yeriməyi nəzərdə tuturuq. Pilləkənləri qalxmaq, məşq zamanı templi gəzinti və ya qaçış tapşırıqları ən ideal variantdır.

Tədqiqatçılar həmçinin qeyd edirlər ki, sürətli yerimək demək olar ki, hər kəs üçün əlçatandır. Sizə məşq avadanlığına və ya idman zalı üzvlüyünə ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə olaraq vərdişinizi dəyişdirin, məsələn, ictimai nəqliyyatdan dayanacaqdan tez düşmək və ya liftdən istifadə etməmək kimi.

News365.az